ČESKEJ HONZA JE 40 LETEJ FOTR VE 20 LETYM TĚLE
Libová cena dle libosti, od nuly až do nekonečna
Nechci na tobě vydělávat, takže pokud nemůžeš, nebo nechceš platit, napiš do kolonky u ceny nulu a knížka je tvoje naprosto zdarma. Pokud mě chceš ale podpořit, tak tvojí finanční fantazii nekladu žádné meze :)
Hoď se do formy s Českym Honzou
Pokud nejsi žádný knihomol, mrkni alespoň na seriál Hoď se do formy, kde jsem ve stručnosti popsal základní kapitoly této knížky.
O čem to celé je?
Objev hybridní energetický systém a poznej rozdíl mezi jízdou na cukry a jízdou na tuky.
Staň se krutopřísnou tukožroutskou mašinou.
Zjisti proč všechny populární diety založené na omezování kalorického příjmu nakonec skončí neúspěchem a jak se ti podaří naprosto bez námahy zhubnout aniž bys musel míň jíst a víc cvičit.
Vyzkoušej si hubnoucí protokol super(hu)mana a připrav svoje tělo na super(hu)manův jídelníček.
Navíc dostaneš další rady a doporučení ohledně tréninku, meditace a kvalitního spánku.
To vše pro zdravější, šťastnější a delší život.
Obsah:
Část 1: Úvod
Kapitola 1: O mně
Kapitola 2: O této knížce
Kapitola 3: Můj ultimátní životní cíl
- Dlouhověkost
- Nástroje a strategie
Kapitola 4: Proč stárneme
Kapitola 5: Jak stárneme
- Základy mikrobiologie
- Stříhání metru
- Používej to, nebo o to přijdeš
Kapitola 6: Fitness je byznys
- Vědecké studie
- Vášeň versus diplom
- Je to jen na nás
Část 2: Co jím a proč
Kapitola 7: Já a jídlo
Kapitola 8: Hybridní energetický systém
Kapitola 9: Zdroje energie
- Sacharidy
- Tuky
- Proteiny
Kapitola 10: Jak vyrábíme palivo
Kapitola 11: Jak ukládáme palivo
Kapitola 12: Jak spalujeme palivo
Kapitola 13: Jak zneužíváme energetický systém
Kapitola 14: Neustálý hlad
Kapitola 15: Častá konzumace potravy
Kapitola 16: Inzulinová rezistence
Kapitola 17: Tučná játra
Kapitola 18: Zrychlené stárnutí
Kapitola 19: Rakovina
Kapitola 20: Jak opravit energetický systém
Kapitola 21: Počítání kalorií
Kapitola 22: Fasting neboli půst
Kapitola 23: Stravování super(hu)mana
- Hodně tuků
- Málo sacharidů
- Přiměřeně proteinů
- Kryptonity
Kapitola 24: Nutriční hormeze
Kapitola 25: Doplňky stravy
Kapitola 26: Jídelníček super(hu)mana
Kapitola 27: Hubnoucí protokol super(hu)mana
Část 3: Jak cvičím
Kapitola 28: Fyzický trénink
- Zvedání činek
- Každodenní pohyb
- Nenutriční hormeze
Kapitola 29: Duševní trénink
- Všímavost (a meditace)
- Kreativita
Část 4: Jak odpočívám
Kapitola 30: Spánek